손담비의 비결, 체중 감량과 스트레스 해소를 동시에! 이 운동이 답이다

손담비의 선택! 다이어트와 스트레스 해소를 위한 최고의 운동, 테니스

 

안녕하세요.스윗후입니다.

 

여러분! 가수 겸 배우 손담비가 자신의 유튜브 채널 '담비손 DambiXon'에서 테니스를 즐기는 모습을 공개했습니다. 그녀는 헬스장에서의 일반적인 유산소 운동을 싫어해 테니스로 대체한다고 밝혔습니다. 이 운동을 통해 체중 관리는 물론 스트레스 해소까지 가능하다고 강조했습니다. 손담비는 테니스를 통해 "살과 스트레스가 날아갔다"고 말했습니다. 손담비의 테니스 운동으로 날씬한 몸매 비결에 대해 포스팅 할께요!

 

 1. 손담비의 테니스 시작 이유 

가수 겸 배우 손담비가 최근 자신의 유튜브 채널 '담비손 DambiXon'에서 테니스를 즐기는 모습을 공개했다. 그녀는 헬스장에서의 유산소 운동을 싫어하여 테니스로 대체하고 있음을 밝혔습니다. 손담비는 테니스 시작의 이유로 "여름까지 살을 빼지 않으면 큰일 날 것 같아서"라며, 운동 후 홍조는 심했지만 스트레스와 체중이 줄어들어 매우 만족한 운동이라고 합니다.

 2. 테니스의 건강 효과 

테니스는 코트 안에서 끊임없이 움직이며 공을 주고받는 유산소 운동으로, 라켓을 휘두를 때는 근력 운동 효과도 얻을 수 있으며, 이렇게 활발한 신체 활동을 통해 시간당 400~500Kcal를 소모하며, 꾸준한 운동은 체지방 감량에 효과적입니다. 또한, 빠른 움직임과 다양한 동작은 관절 유연성과 근육 신축성을 개선시켜 줍니다.

 

 3. 인지능력과 사회적 이점 

테니스는 뇌와 신경계를 자극하는 인지 능력 향상 운동이다. 공의 속도와 방향을 예측하고 반응하는 과정이 인지 기이 강화됩니다. 손담비는 테니스가 스트레스를 줄이고 행복 호르몬인 엔도르핀과 세로토닌의 분비를 촉진하여 정서적 안정을 가져다주며, 이 외에도 친구나 가족과의 사회적 교류를 통해 연결성을 강화하는 장점도 있다고 합니다.

 4. 테니스 엘보 주의 

테니스는 다양한 이점이 있지만, 무리하게 운동할 경우 외측상과염, 일명 '테니스 엘보'의 위험이 있습니다. 이는 팔꿈치 관절과 근육에 염증이 발생하는 것으로, 팔꿈치에 부하가 집중될 때 근육과 뼈를 잇는 힘줄이 손상되어 발생하는데 운동 중 통증을 느낄 경우 즉시 중단하고 적절한 조치를 취해야 합니다.

 5. 테니스 엘보의 관리 

테니스 중 발생할 수 있는 팔꿈치 통증은 초기에 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 지속될 경우 온찜질로 근육의 긴장을 완화하는 것이 좋다. 충분한 휴식과 찜질 후에도 증상이 지속되면 전문의와 상담하여 치료를 받아야 합니다.

 

 

테니스는 코트 안에서 끊임없이 움직이는 활발한 유산소 운동으로, 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

시간당 약 400~500Kcal를 소모하는 이 운동의 주요 장점을 다음과 같이 정리할 수 있습니다:

 

• 체중 관리: 테니스를 치는 동안 지속적으로 높은 에너지를 소모함으로써 체중 감소와 체지방 감소에 효과적입니다.심혈관
• 건강 향상: 테니스는 심박수를 증가시키고 심장 기능을 강화하는 유산소 운동입니다. 정기적으로 테니스를 하면 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
• 근력과 유연성 개선: 테니스는 근육을 사용하는 다양한 동작을 포함하며, 라켓을 휘두르는 동작은 특히 상체의 근력을 강화합니다. 또한, 다양한 방향으로 빠르게 움직이며 유연성과 균형 감각을 향상시킵니다.
• 인지 기능 개선: 테니스는 빠른 판단과 전략적 사고를 필요로 하는 스포츠입니다. 공의 방향과 속도에 빠르게 반응하며 인지 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
• 스트레스 감소와 정서적 안정: 테니스를 치면서 발생하는 신체 활동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 행복 호르몬인 엔도르핀을 증가시킵니다. 이는 전반적인 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 사회적 상호작용: 테니스는 친구나 가족과 함께 즐길 수 있는 스포츠로, 사회적 연결감을 높이고, 소속감을 강화하는 데 기여합니다.

이러한 장점들 덕분에 테니스는 모든 연령대에 걸쳐 인기 있는 운동으로, 건강 유지 및 증진에 큰 도움을 줄 수 있는 운동입니다.