'눈물의 여왕' 김지원 다이어트 몸매 관리 비법

김지원의 몸매 관리 비법은 중식 단절과 건강한 식습관!

 

안녕하세요! 매일매일 건강한 그녀 스윗후입니다. 

최근 드라마 ‘눈물의 여왕’에서 차도녀 재벌 캐릭터를 완벽하게 소화해내며 반전 매력을 선보인 김지원은 그녀의 전작 ‘나의 해방일지’의 염미정 역과는 전혀 다른 스타일로 화제의 중심에 섰어요. 날렵한 비주얼과 세련된 패션으로 주목 받는 그녀는 본격적인 캐릭터 관리를 위해 특정 음식을 일부러 피했다고 하는데요, 바로 고칼로리의 대표적인 음식인 중식이었죠. 드라마 홍보 차 유튜브 채널 <살롱드립2>에 출연했을 때, MC 장도연이 건강을 위해 어떤 음식을 절제하고 있냐고 묻자 김지원은 다양한 의상을 많이 입어야 하는 역할 때문에 고칼로리 음식을 자제했다고 답하며 1년간 중식을 먹지 않았다고 고백했어요.

 

김지원은 촬영이 끝나고 나면 꼭 먹겠다고 다짐하며 사둔 사천 짜파게티도 있다고 말해 팬들에게 귀여운 모습을 보여주기도 했습니다. 

 

1. 고열량 중식 메뉴 단절의 효과

김지원은 다양한 의상을 소화해야 하는 배역을 위해 "1년 동안 중식을 먹지 않았다"고 밝혔습니다. 중식은 일반적으로 기름을 많이 사용하고 튀기거나 볶는 조리법이 많아 열량이 높습니다. 예를 들어 짜장면 한 그릇의 열량은 약 800Kcal로, 성인 여성의 하루 권장 섭취량의 거의 절반에 해당합니다. 이처럼 고열량 음식을 줄이는 것만으로도 체중 관리에 큰 도움이 됩니다.

2. 나트륨과 체중 증가의 관계

중식은 나트륨 함량도 매우 높습니다. 짜장면은 약 2400mg, 짬뽕은 무려 4000mg의 나트륨을 함유하고 있어, 이는 WHO의 일일 권장 나트륨 섭취량을 훨씬 초과합니다. 과도한 나트륨 섭취는 수분 배출을 방해하고 지방을 붙잡는 성질이 있어 비만으로 이어질 가능성이 높습니다. 영국의 연구에 따르면 소금 섭취량이 1g 증가할 때마다 체중이 증가할 가능성이 20% 이상 높아진다고 합니다.

3. 건강하게 중식 즐기는 방법

중식을 완전히 피할 수 없다면, 건강하게 즐기는 방법을 알아야 합니다. 가능한 한 빈도를 줄이고, 국물 있는 짬뽕은 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 탕수육은 소스를 부어 먹기보다는 적당량을 찍어 먹는 방식을 추천드립니다. 또한, 외식 시에는 음식을 덜 짜게 해달라고 요청하거나 소스를 따로 달라고 주문하는 것이 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

4. 김지원의 체계적인 자기 관리

김지원은 이번 드라마의 성공적인 역할 소화를 위해 체계적인 자기 관리를 통해 몸매를 유지했습니다. 그녀의 엄격한 식단과 운동 루틴은 많은 팬들에게 영감을 주고 있으며, 건강한 몸매 유지의 중요한 자기관리 입니다.

 

김지원의 이러한 노력으로 완성되어 가고 있는 홍해인은 첫 등장부터 눈부신 웨딩드레스 자태로 보는 이들의 시선을 사로잡았다. 그 결과 방송 4회 만에 시청률은 수도권 가구 기준 평균 13.9%, 최고 15%를 기록했고 전국 가구 기준 평균 13%, 최고 14%를 기록, 자체 최고 기록을 또 한 번 경신했다고 합니다. 

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홍해인 역할을 위한 철저한 자기 관리 덕분에 엄청난 흥행을 이루어낸 이번 작품으로 그녀의 노력이 큰 보람을 가져왔고, 이와 관련해 한 매체는 중식 전문 셰프에게 다이어트하는 사람들도 중식을 건강하게 즐길 수 있는 방법에 대해 취재하기도 했습니다. 이렇게 김지원은 자신의 역할에 몰입하기 위해 식습관부터 관리하는 모습으로 많은 이들에게 영감을 주고 있었습니다.