비투비 이창섭의 다이어트 식단 컵라면을 먹을 때 이것 넣는다

비투비 이창섭의 다이어트 식단: 컵라면을 활용한 이색 다이어트 비법

 

안녕하세요! 매일매일 건강한 그녀, 스윗후입니다.

금요일 저녁 나혼자산다에서 비투비 이창석님 영상 보셨나요? 저도 요즘 여름을 앞두고 다이어트 중인데 다이어트를 시작하면 가장 땡기는 음식 중 하나가 라면일거에요! 비투비의 이창섭이 다이어트 중에도 컵라면을 포기하지 않는 모습을 보였습니다. 그는 컵라면에 닭가슴살과 반숙란을 곁들여 먹으며 이색 다이어트 식단을 공개했습니다. 저도 오늘 창섭님의 라면드시는 방법으로 먹어봤는데 포만감이 상당해서 매우 만족스러웠습니다. 나혼산을 못보신 분들을 위해 비투비 이창섭님께서 70kg대 까지 다이어트할때 라면 먹는 방법 알려드릴께요!

출처 : MBC나혼자산다

다이어트 중 컵라면 즐기는 법

MBC 예능 '나 혼자 산다'에서 이창섭은 체중 관리를 위해 컵라면을 건강하게 변형해 먹는 모습을 보여줬습니다. 그는 "현재 70kg 대인데, 60kg 중반이 목표"라고 말하며 반려견과 함께 등산하는 장면을 통해 활발한 운동 생활도 엿볼 수 있었습니다.

 

컵라면에 닭가슴살과 반숙란 추가

이창섭은 등산을 마치고 나서 닭가슴살과 반숙란을 넣은 컵라면을 준비했습니다. 그는 "매일 먹는 컵라면은 포기하지 못한다"며 "포만감을 잘 느끼니까 덜 먹게 되는 것 같다"고 밝혔습니다.

 

라면이 다이어트에 미치는 영향

라면은 튀겨진 밀가루 면으로 구성되어 있어 혈당을 빠르게 올리고, 과다 섭취 시 지방으로 축적될 수 있습니다​​. 특히 라면에 밥까지 말아 먹으면 혈당이 더 빠르게 올라가고, 총 탄수화물 섭취량이 증가해 체내 지방으로 쌓이기 쉽습니다.

 

라면에 건강한 재료 추가하기

라면을 건강하게 먹기 위해서는 단백질과 식이섬유가 풍부한 재료를 추가하는 것이 좋습니다. 닭가슴살과 반숙란은 단백질을 보충해 주고, 양배추와 해조류는 식이섬유를 제공해 포만감을 오래 지속시켜줍니다​. 또한 양파를 넣어 지방 분해 효과를 높이는 것도 좋은 방법입니다.

 

나트륨 섭취 줄이기

나트륨 섭취를 줄이기 위해 면과 국물을 따로 끓여 먹는 방법을 사용할 수 있습니다. 면을 먼저 끓여 건져낸 뒤 국물을 따로 끓여 먹으면 나트륨 함량을 최대 27% 줄일 수 있습니다​​. 또한 수프를 적게 넣는 것도 나트륨 섭취를 줄이는 현명한 방법입니다.

출처 : MBC나혼자산다

이창섭의 다이어트 비결

1. 식이 조절: 이창섭은 다이어트 기간 동안 식이 조절에 철저히 신경 쓰며, 특히 고칼로리 음식을 피하고 건강한 재료를 더해 식사의 질을 높였습니다.
2. 컵라면에 추가하는 재료: 컵라면에 건강한 재료를 넣어 먹는 방법은 특히 이창섭이 자주 활용한 비법 중 하나입니다. 예를 들어, 채소나 저지방 단백질, 또는 식이섬유가 풍부한 재료를 추가해 포만감을 느끼고, 영양소를 보충하는 것입니다.
3. 운동과 병행: 식단 조절과 함께 꾸준한 운동도 병행하여 다이어트 효과를 극대화했습니다. 이는 체중 감량뿐만 아니라 근력 향상과 체력 증진에도 큰 도움을 주었습니다.

 

이창섭님은 단순히 식사량을 줄이는 것에 그치지 않고, 식사의 질을 높여 다이어트를 성공적으로 이어가고 있습니다. 

컵라면에 건강한 재료를 추가하고, 나트륨 섭취를 줄이는 방법으로 다이어트에 성공하고 있습니다. 그의 다이어트 비법은 라면을 포기하지 않으면서도 건강하게 체중을 관리할 수 있는 좋은방법이라고 생각하며 그래도 라면은 다이어트 때 자극적일 수 있으니 가끔 보상을 위해 허용된날 이창섭님의 방법으로 먹으면 좋겠지요! 모두 좋은 하루 되세요~!