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건강한 정보11

출근 걱정 없는 회식 숙취 극복법 효과적인 음주 방법 연말이 다가오면 회사 회식을 비롯한 저녁 술자리가 잦아집니다. 즐거운 시간을 보내고 싶은 만큼, 다음날 출근 시 숙취로 인한 걱정도 함께 따라올 수 있습니다. 숙취를 최소화하고 건강하게 음주를 즐길 수 있는 방법을 소개합니다.음주 전 준비음식과 숙취해소제로 대비하기   술을 마시기 전, 가벼운 식사를 하는 것이 중요합니다. 빈속에 술을 마시면 알코올이 빠르게 흡수되어 체내에 부담을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 음식물과 함께 술을 섭취하면 알코올 흡수율이 최대 절반까지 감소하며, 위벽에 가해지는 자극도 줄어듭니다. 따라서 회식 전에 단백질이 풍부한 안주나 간단한 식사를 미리 해두는 것이 좋습니다. 또한, 숙취해소제를 음주 30분에서 1시간 전에 섭취하면 알코올이 체내에 들어오는 즉시 빠르게 분해되어 .. 건강한 정보 2024. 12. 18.
좋아하는 음식 먹으면서 체지방 감소하는 방법 안녕하세요. 매일 건강한 그녀 스윗후입니다.오늘은영국의 인기 영양 및 피트니스 코치인 리지 하이(Lizzy High)는 체지방 감소를 위해 극단적인 생활 변화 없이도 실천할 수 있는 몇 가지 간단한 방법을 제안했습니다. 리지는 자신의 경험을 바탕으로 건강을 유지하면서 체지방을 줄이는 비결을 공개했으며, "복잡하거나 극단적인 다이어트는 필요 없다"고 강조했습니다.하루에 2000~3000보 더 걷기리지 하이가 가장 강조한 부분은 '걷기'입니다. 그는 매일 평소보다 2000~3000보를 추가로 걷는 것이 체지방 감소에 큰 도움이 된다고 말했습니다. 걷기는 간단한 운동이지만, 체내 당분과 지방을 에너지로 소모하는 효과가 있으며, 이는 체중 감소와 혈류 개선, 뇌 기능 활성화에도 기여합니다. 특히 빠른 걸음으로 .. 건강한 정보 2024. 10. 23.
집에서 간편하게 살빼는 방법 저항운동의 놀라운 효과 알아보자 바쁜 현대인들은 헬스장을 찾기 어렵거나 일정상 운동 시간을 따로 내기 어려울 때가 많습니다. 하지만 헬스장을 가지 못한다고 해서 운동을 포기할 필요는 없습니다. 집에서도 간편하게 할 수 있는 저항 운동은 근육을 강화하면서 체중 감량과 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 그중에서도 푸시업(팔굽혀펴기), 스쿼트 같은 운동은 별다른 기구 없이도 효과적으로 지방을 태우고 체력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.저항 운동이 지방 연소에 미치는 효과저항 운동은 단순히 근육을 강화하는 데 그치지 않고, 지방을 태우는 데도 독특한 효과를 가지고 있습니다. 미국 켄터키대 의대 연구팀의 연구에 따르면, 저항 운동은 지방 세포 대사를 촉진하여 지방을 효과적으로 태우는 데 기여합니다. 이 연구는 근육 세포가 저항 운동에 반응.. 건강한 정보 2024. 9. 18.
따릉이로 즐기는 서울의 매력적인 자전거 코스 20선 서울시의 공공자전거 ‘따릉이’는 시민들에게 사랑받는 교통수단으로, 서울의 다양한 풍경을 자전거를 타며 즐길 수 있는 좋은 기회를 제공합니다. 서울시설공단은 시민들이 따릉이를 타고 즐길 수 있는 매력적인 자전거 코스 20선을 선정하여 ‘서울 따릉이길’로 공개했는데요, 그 중 상위 몇 가지 코스를 소개해드리겠습니다.따릉이와 함께 하는 한강 야경 여행 코스가장 많은 표를 받은 코스는 ‘따릉이와 함께 하는 한강 야경 여행 코스’로, 616표를 받았습니다. 뚝섬유원지에서 출발해 동호대교, 반포대교, 노들섬을 지나며 약 13km에 달하는 경로를 자전거로 주행하며 한강의 아름다운 야경을 감상할 수 있습니다. 이 코스는 넓고 정비된 자전거 도로가 있어 초보자와 숙련자 모두 편안하게 즐길 수 있는 코스입니다.한강 따라 .. 건강한 정보 2024. 9. 15.
독감 예방접종 무료 대상자 및 일정, 언제 맞는 것이 중요할까? 안녕하세요! 매일 건강한 그녀 스윗후입니다.겨울이 다가오면 독감이 유행하는 시기가 찾아옵니다. 독감은 매우 전염성이 강한 호흡기 질환으로, 특히 면역력이 약한 노인과 어린이에게 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 위험을 예방하기 위해 독감 예방접종은 중요한 방법입니다. 이번 글에서는 2024년 독감 예방접종 일정과 대상에 대해 자세히 알아보겠습니다.독감 예방접종의 중요성독감 예방접종은 바이러스에 대한 면역력을 강화시켜주며, 감염 확률을 크게 줄일 수 있습니다. 만약 독감에 걸리더라도 예방접종을 받은 경우 증상이 경미하게 나타날 가능성이 큽니다. 특히 고위험군에 속하는 사람들은 예방접종을 통해 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다.2024 독감 예방접종 일정2024년 독감 예방접종은 주로 가을에 시작되.. 건강한 정보 2024. 9. 6.
코로나 재유행 증상, 재감염, 검사비용 및 격리기간 총정리 안녕하세요. 매일매일 건강한 스윗후입니다. 최근 코로나19가 다시 확산되면서 많은 이들이 재감염의 위험에 노출되고 있습니다. 코로나 바이러스는 지속적으로 변이를 일으키며 다양한 증상을 보이는데, 변이 종류에 따라 증상이 다를 수 있어 주의가 필요합니다. 지금부터 일반적으로 보고된 코로나 증상과 재감염 시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 코로나 재유행 증상과 재감염 현상 1. 발열코로나 감염 초기의 대표적인 증상은 발열입니다. 체온이 37.5도 이상으로 급격히 상승하며 고열이 나타날 수 있습니다. 이는 체내에서 바이러스가 활발히 활동하기 시작했다는 신호로, 많은 환자들이 겪는 첫 번째 증상입니다. 2. 기침두 번째로 흔한 증상은 마른 기침입니다. 이는 가래가 동반되지 않는 기침으로, 호흡기에 자극을 받아.. 건강한 정보 2024. 8. 14.
수박 보관하는 꿀팁 정보 랩으로 덮으면 수박 식중독균 예방 가능할까? 안녕하세요! 매일매일 건강한 그녀, 스윗후입니다. 여름철 수박은 시원하고 맛있지만, 큰 크기 때문에 혼자 또는 부부만 사는 1~2인 가구에서는 보관이 고민거리입니다. 수박 한통을 사면 일주일 내내 다 먹기 어려운 경우가 많아, 보관에 주의를 기울여야 합니다. 잘못 보관하면 상하고 세균이 번식할 수 있기 때문에, 남은 수박을 똑똑하게 보관하는 방법을 소개합니다.   랩으로 포장한 수박, 7일 후 세균 덩어리 수박은 크기가 커서 한 번에 다 먹기 어려운 과일입니다. 먹다 남은 수박을 보관할 때 많은 사람들이 랩으로 감싸 냉장고에 보관하는데, 이는 세균 번식의 위험을 부를 수 있습니다. 수분과 당이 풍부한 수박은 밀폐된 환경에서 세균이 번식하기 쉬운 조건을 제공하.. 건강한 정보 2024. 6. 18.
빠르게 살 빼는 다이어트 비법 7가지 이번 여름 비키니 몸매 완성! 단기간에 살 빼는 7가지 비법  안녕하세요! 매일매일 건강한 그녀, 스윗후입니다. 한낮 기온이 30도까지 올라가면서 무더운 여름이 성큼 다가왔습니다. 멋을 내기 위해 옷장을 뒤적여 보지만, 겨울 동안 불어난 뱃살로 맞는 옷이 없어 답답하기만 합니다. 아직 초여름인 만큼 빠르게 살을 뺄 수 있는 습관들을 알아보겠습니다. 모두모두 이번 여름에는 원피스 수영복 말고 비키니 도전해보세요~ 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) HIIT는 짧은 시간 동안 최대한의 운동을 하고, 짧은 휴식 시간을 가지는 운동입니다. 예를 들어, 30초 동안 최대한 빨리 달리기, 30초 동안 걷기 또는 쉬기, 20초 동안 최대한 많은 스쿼트 점프, 10초 동안 휴식, 1분 동안 버피 운동, 1분 동안 휴식 .. 건강한 정보 2024. 6. 13.
다이어트 중 얼굴살 지키는 방법 다이어트로 얼굴 살 빠져 '노안' 방지하는 방법 안녕하세요! 매일매일 건강한 그녀, 스윗후입니다.요즘 날이 더워지면서 옷이 점점 짧아지고 있죠? 저도 여름을 앞두고 나름 다이어트 중인데, 나이가 40대다 보니 얼굴부터 안 예쁘게 빠지더라고요! 항상 내가 빼고 싶은 부위보다 지키고 싶은 부위가 먼저 빠져서 속상하신 분들 많으실 거예요. 그래서 오늘은 얼굴살 지키면서 다이어트하는 법을 알려드릴게요! 다이어트 중 얼굴 살이 너무 빠져 고민이신가요? 다이어트를 시작하면 얼굴 살이 가장 먼저 빠지곤 합니다. 이는 얼굴이 신체 부위 중에서도 살이 특히 잘 빠지는 부위이기 때문인데, 얼굴 살이 빠지면 본래 나이보다 더 들어 보일 수 있습니다. 그렇다면 얼굴 살이 덜 빠지게 하는 방법은 무엇일까요? 왜 얼굴 살이 먼저.. 건강한 정보 2024. 5. 31.
간 건강에 도움이 되는 한 가지 식사 습관 이것만 피하세요 연구 결과 고기 대신 채식 버거를 섭취한 간 손상 환자에서 더 낮은 수치 관찰    안녕하세요! 매일매일 건강한 그녀 스윗후입니다.  간 건강에 큰 변화를 주는 작은 식단 조절, 채식 한 끼의 놀라운 효과에 대해 이야기해보고자 합니다. 최근에 발표된 연구에 따르면, 심각한 간 손상을 겪고 있는 환자들에게 단 한 끼라도 완전 채식을 하는 것이 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 연구는 권위 있는 학술지인《임상 중개 위장병학》에 실렸는데요, 그 내용을 살펴보겠습니다. 버지니아 커먼웰스 의대와 리치몬드 VA 의료 센터에서 진행된 이 연구는 간경변으로 인해 영구적인 손상을 입은 성인 30명을 대상으로 했습니다. 연구 참가자들은 세 가지 그룹으로 나뉘어 식사를 제공받았습니다. 한 그룹은 돼지고기와 쇠고기 패티로.. 건강한 정보 2024. 5. 7.
비슷하게 먹어도 사람마다 다르게 살이 찔까? 알고보니 이것 장내 미생물이 비만 발생 확률에 미치는 영향: 연구 결과 분석 안녕하세요.스윗후입니다. 여러분! 오늘은 정말 흥미로운 주제를 가지고 왔어요. 우리 모두가 궁금해 하던, 왜 같은 양을 먹어도 사람마다 살이 다르게 찌는 걸까요? 이에 대한 답을 조금이나마 풀어줄 수 있는 멋진 연구 결과를 발견했답니다! 비슷하게 먹어도 사람마다 다르게 살이 찌는 이유, 여러분도 궁금하셨나요? 이번에 스페인 나바라대 영양연구센터에서 진행한 연구를 통해, 그 미스터리의 일부가 드디어 밝혀졌습니다. 장내 미생물이 바로 그 비밀의 열쇠라는 사실, 놀라우신가요? 1. 비슷하게 먹어도 살이 찌는 이유 비슷한 식습관을 가진 사람들 사이에서도 체중 변화에 큰 차이가 나타나는 것은 어쩌면 장내 미생물의 다양성 때문일 수 있습니다. 연구팀은 .. 건강한 정보 2024. 4. 5.

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